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蛙跳的正确姿势及标准动作

发布时间：2024-06-29 19:42
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正确动作是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌...

蛙跳动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地...

上体正直,用前脚掌以30到45度向前跳尽量远(注意控制距离,免得掌握不好平衡摔倒),一组15到20次,手臂辅助掌握平衡,熟练了可以背后,组间休息一分钟. 根据个人情况确定...

基本动作是两脚叉开比肩稍宽，起跳时只有前脚掌使劲，双手用力向前甩落地后重心向前。。。这是我个人经验，我最好成绩是2.01米（中考）锻炼时只要跳楼梯就可以了

双腿并拢站立，双手自然放于体侧。然后下蹲，双手平举，下蹲要深。然后起跳，双手后摆。

1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，...

三级蛙跳是在立定原地起跳後沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动。它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级蛙跳的成绩取决于第一跳获...

注意，跳完大腿会酸痛，跳要必须全身放松（如慢跑，然后保持这个动作向前跳蹲下啦，双手放在背后，甩甩手脚之类的）这是自己一个一个字打出来的

可以先手抱头练习，在有一定力量基础后可背负杠铃练习，负重可以由十公斤开始递增，但不建议12岁以下的同学负重蛙跳，对骨骼发育会有不良影响。其实练习腿部力量的...